pomoc z dietą

[...] *** trening*** Posiłek III *wołowina 150g *kasza gryczana 50g *jabłko średnie b/t/w/kcal- 30/6/54/350 Kolacja (koło 22:00) *twaróg półtłusty 150g *oliwa z oliwek płaska łyżka *rzodkiewka 6szt b/t/w/kcal- 25/19/4/240 Razem b/t/w/kcal- 169/86/179/2176 Liczę na pomoc z Waszej strony. Zmieniony przez - kudlaty_mr w dniu 2011-10-14 12:55:41

[...] Przedramie prostowanie nadgarstka podchwytem 12x12x12 prostowanie nadgarstka nachwytem 12x12x12 nawijanie 10x10x10 Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela - brzuch ABSII Oprocz tego dieta jest. Prosilbym jeszcze o sprawdzenie tego treningu i moze cos tam jest do poprawki. Wszystkie wskazowki bardzo mile widziane. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] ramion -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x12 -pompki w podporze tyłem 3x12 I do tego jeszcze jakaś dieta ale nie mam pojęcia jak ją ułożyć, proszę o pomoc w jej ułożeniu przypominam że chodzę do szkoły a więc w szkole nie mogę sobie ugotować;D tylko jakieś kanapki.

[...] sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych srodkow do wyboru mam i jakies 700j.u hygetropinu.ma ktos jakas propozycje?dziekuje z gory za pomoc red 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: nie wiem z 68 -talia: 94? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z czego naprawde z 7-8 tak [...]

witam, wracam ponownie na forum z pytaniem i prosze o pomoc pracuje specjalnym systemem 1 tydzien na nocki od 21 do 7 rano tydzien nastepny wolne - caly tydzien i tak na przemian, na silownie chodze po pracy o 8 rano - gdyz bardzo mi odpowiadaja takie godziny, nie za bardzo wiem jak mam diete poukladac z jednej strony pownienem jesc powiedzmy [...]

Witam. Proszę o pomoc w ulepszeniu diety. Waga 70 kg. Wzrost 188 cm. Trening bieganie rozciaganie pompki itp 3 razy w tygodniu pn sr piatek. Czasem silownia wpadnie. Zalezy mi na zdrowym trybie zycia nie koniecznie jakims spektakulatnym wzroście masy. Oto moja dieta: Sniadanie. Ok 7:00 - platki owsiane 130 g - 5 jajek (2 zoltka) - 1 jablko - 70 g [...]

[...] kupić Nitrobolon II i w tym momencie pytanie kieruję do Was czy brać to czy coś innego w podobnej cenie. Zależy mi głownie na czystym mieśniu, a nie zalaniu się tłuszczem xD Wzrost:ok 175 Waga: 68-70 Ćwiczę 4 dni w tygodniu. Dieta: uzupełniam w białka i węgle. Będę wdzięczny za ocenę i pomoc. Pozdrawiam PS. fotki trochę niekorzystnie wyszły :D

[...] przedramie, motyle, plecy by to wszystko jakos estetycznie wygladalo. Tylko ze jest 1 problem nie wiem w ogole od czego zaczac co robic by w tym kierunku isc ?! prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84/86 bywa ze 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 miech Uprawiane inne sporty: [...]

[...] porcjach), sami znajomi się dziwią jak to jest że tyle szamam a nie tyję... Co do tego Gainera na ile taki gainer jak TREC MASS XXL 2000g by mi starczył? I jakie byłyby efekty i po jakim czasie? Treningi mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi aby było widać że jestem "większy" :) Mam nadzieje że mój problem jest zrozumiały :D Z góry dzięki za pomoc!

jetsem za chuda! co mam jeść?! mam 18 lat i waże 43 kg! jem ile moge ale sie nie da! jestem najchudsza ze wszystkich w szkole. Prosze o pomoc bo se nie poradze! Jakaś dieta się przyda. Prosze o pomoc!!!!!

witam. mam 30 lat a waze tylko 50 kg. chcialabym przytyc tak do 55kg. prosze o pomoc moze jakas dieta? jem duzo a waga stoi w miejscu , za malo waze? bardzo prosze mi pomoc bym przytyla mam tez nerwice.

[...] mialam FBW ktory po 2mc zmodyfikowalam. Teraz chciala bym pocwiczyc splitem. Ulozylam sobie po raz pierwszy program tylko nie jestem pewna czy ma rece i nogi licze na pomoc/rade. Moim glownym celem jest poprawa wygladu nog (zgubic pare cm i poprawic jedrnosc), dodatkowo pare cm w pasie przy rownoczesnym zachowaniu gory. Dieta w dni [...]

Witam, proszę o pomoc przy wyborze 4dniowego planu fbw, do tej pory ćwiczyłem tym planem: A klatka, barki, tricepsy Wyciskanie na płaskiej 3s rozpiętki skos dodatni 3s wyciskanie hantli/unoszenie sztangi porzodem 3s unoszenie hantli na boki 3s wyciskanie francuskie 4s B nogi, plecy, bicepsy przysiady 3s wspięcia na palcach 3s podciąganie na [...]

[...] teraz 250mg mixa e7d poniewaz robilem tak kiedys i na takim moscie jak bardziej pilnowalem miski nie mialem zadnych spadkow,wrecz jak naprawde konkretnie jadlem to jeszcze zdobywalem pare kg. jednak duzo osob mowi mi ze to blad,bo wystarczy dawka 125mg e5d i ze niby byly by duzo lepsze efekty przy kolejnej bombie. Prosze o pomoc,Dziekuje

[...] domu ? Mieszkam na wsi więc daleko do siłki . Ale jeśli chodzi o finanse to mam 900 zł do wydania około. Dieta - Hmm tak stosuje dietkę , tzn ograniczam się - jem od pół roku same zrowe rzeczy - zero fast foodów , nie będe szlał z jakąś rygorystyczną jednak czy opłaca się brać przy mojej masie jakieś wspomagacze? :) Dziękuje z góry za pomoc ! :)

[...] też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem chciałbym konkretnie wziąć się za siebie :) z góry dzięki za pomoc

Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

Witam, Proszę o pomoc w zaplanowaniu suplementacji - chcę zredukować parę kg tłuszczu i wrócić do formy/sylwetki po dłuższej przerwie. Treningi siłowe 4-5x w tyg, bieganie 2-3x w tyg, 2-3x w tyg dni nietreningowe, dieta low carb 4 posiłki dziennie. Suplementy jakie zakupiłem to: - BCAA Activlab STB 2:1:1 - WPC 80 SFD - Hydroxycut Hardcore Elite - [...]

[...] 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w miejscu 50 sek. KONIEC Jeśli chodzi o przerwy to mniej więcej 20-30 sekund więc cały trening nie był zbyt długi. Dlatego bardzo proszę o pomoc iż nie mam zielonego pojęcia o rozkładaniu treningu. Pozdrawiam Damian.

[...] i dobrym samopoczuciu, witalności, regeneracji itp. Nie chce ulac wodą. Trenuje sztuki walki 3x tyg i do tego 3x siłka ale trening typowo pod sztuki walki, ćwiczenia wielostawowe, dynamiczne, ogólnorozwojowe. Co myślicie o tych 50ng co drugi dzień? Ile do tego hcg i co na odblok? I jak uniknąć skutkow ubocznych np. Gino? Liczę na Waszą pomoc.